Las meriendas saludables pueden ser sabrosos y baratos - Bonos - Gran Receta Hummus

Yo solía ser lo que yo llamo un "chip-aholic". Luego, un día papá me dio una lista de las peores 10 alimentos que puede comer. Chips bastante la cabeza de la lista y me comí todos los días. Yikes! Ha llegado el momento de descubrir mejores aperitivos. Afortunadamente hay muchos más y todo el tiempo que los consumidores están demandando una mejor calidad, alimentos saludables.

En estos días se pueden comprar Galletas de arroz que en realidad saben bien. He encontrado una marca que se trata de la más barata y sólo tiene 2% de grasa, 2% de ácidos grasos saturados, 0 grasas trans y sodio al 3%, por 8 galletas. Eso es muy bueno. El sésamo es mi favorito de lo que es bueno también, porque las semillas de sésamo son tan altos en calcio.

Frutas y verduras son tan buenos y bueno para usted. Todos sabemos esto. Siempre se puede encontrar alguna que realmente te gusta, melón, fresas, uvas, naranjas dulces, pimientos rojos, zanahorias, maíz en la mazorca, jugosas manzanas, espárragos, y la lista continúa. I intentar conseguir que se lavarán con agua del grifo filtrada mi cuando traigo a casa, tirar en el nítidos y estén listos para comer. Es fácil de agarrar y mordisquear una zanahoria lejos de ella mientras estoy leyendo o viendo una película.

Palomitas de maíz es también muy fácil. Yo todavía uso mi aire caliente popper. Me siento seguro de lo que está en las palomitas de microondas y sólo toma unos 2 minutos más que un microondas. Nunca se quema, ya sea que es un bono. Simplemente no se carga con la mantequilla! Me gusta añadir la levadura nutricional. Eso es tan bueno como se lleno de vitaminas B, me ayuda a relajar. Muchos condimentos sabrosos están disponibles; Spike, spirula, queso en polvo, ajo en polvo, etc

Y la levadura nutricional terreno de lino también son buenos sobre todo el trigo pan tostado o viejos crujientes panes de centeno. Mantequilla de maní cubierto con suelo de lino es también delicioso sobre tostadas. Uno de mis favoritos es saludable para untar el humus! Me encanta el arroz galletas, pan o tostadas o como dip. Pruebe esta receta fácil de humus impresionante. Utilizar ingredientes orgánicos en la mayor medida posible, mucho mejor para el cuerpo y el planeta! Puesta a la venta los artículos siempre que sea posible.

Fácil Sabroso Hummus

Usted necesitará:

1 15 oz/398 ml, lata de garbanzos * I remoje / cocinar mi propia garbanzos, sabroso y de bajo costo
2 tbls Tahini o 2 hacinamiento tbls de semillas de sésamo (mucho más barato)
Unos dientes de ajo-Me encanta el ajo por lo que hasta 4 grandes
½ cdta de chiles secos o pimientos rojos asados preferencia gusto ....
Jugo de un limón o 2 botellas de jugo de tbls
½ cucharadita de sal marina
2 tbls aceite de oliva virgen extra-y en frío es mejor (grandes latas son la mejor oferta)

Método:

He utilizado a una doble o el triple de esta receta y congelar el adicional, pero tomó tanto tiempo para mezcla en todos los garbanzos y fue tan duro en la licuadora en mi opinión, es realmente más rápido para hacer una cantidad menor. Si usted tiene una nueva y buena calidad para la licuadora ir lote más grande!

Para empezar pongo 1 tbls agua filtrada en la licuadora con las semillas de sésamo para hacer mi Tahini.
Añadir el ajo y chiles secos / pimiento rojo asado y sal.
Añadir poco a poco los garbanzos en alternancia con el jugo de limón y aceite de oliva.
Añadir agua si se desea que un cremoso de textura.