Cómo tomar el control de los sueños

Hay muchas cosas que uno puede hacer antes de dar vuelta en la noche y para una cosa que es importante aprender es cómo tomar el control de los sueños, y una de las maneras fáciles para ayudar a inducir un sueño placentero en la noche es para mantener un pequeño bloc de notas en su mesa de noche. Each night before going to bed, jot down an example or ideas of what you would like to dream about that night. Cada noche antes de ir a la cama, anotar las ideas o un ejemplo de lo que le gustaría soñar con esa noche. Sound strange? Sonido extraño? Not really! La verdad es que no! By jotting down these thoughts onto paper will help your brain internalize these thoughts and place them in your subconscious mind. Apuntando por estos pensamientos en papel le ayudará a su cerebro interiorizar estos pensamientos y el lugar en su mente subconsciente.

Si usted juega la música que se relaciona con tus pensamientos o sueños que usted se relaje en su cama, estas señales se transmiten al cerebro y ayudar a que su mente pensaba tomar el control de tus sueños.

Las películas de miedo antes de acostarse tienden a hacernos tirar y girar toda la noche, así que recuerde programar este tipo de películas cuando no se tiene que despertar tan temprano en la mañana, sólo en caso de que tenga algún tipo de pesadilla como resultado de un película de la noche anterior.

Ya se trate de un buen remojo en la tina o en un par de páginas o un capítulo de un libro, la lectura antes de acostarse ayuda a su cuenta, para cerrar por debajo de un largo día de trabajo. By reading before bedtime, you are also giving your brain the chance to unwind and get rid of some of the stress and tension that it might have had to endure during the day. Por la lectura antes de acostarse, se le da también su cerebro la oportunidad de relajarse y deshacerse de algunas de las estrés y la tensión que podría haber tenido que soportar durante el día.